Miega problēmu novēršana, atklāšana, novērošanu un pētniecība!
Mūsu darbinieki ir noguruši - miegs ietekmē veiktspēju
Miegs nav tikai privāta lieta - tas ietekmē koncentrēšanos, atbildības uzņemšanos un pat darba drošību. Piedāvāju uzņēmumiem pielāgotas lekcijas un apmācības, kas miegu paceļ no “individuālas problēmas” uz kopēju risinājumu - sistēmiski, balstītas datos, cilvēcīgi.
Vai tā krākšana ir normāla? Vai tas var būt kas nopietns?
Krākšana nav tikai skaņa - tā var būt signāls par traucētu elpošanu miegā. Ar precīziem izmeklējumiem palīdzēšu saprast, vai ir pamats satraukumam un kā rīkoties, lai nodrošinātu bērna smadzenēm skābekli, ķermenim - atpūtu.
Mans pusaudzis dzīvo nakts dzīvi – vairs netieku galā
Mainās ne tikai bērna bioloģija, bet arī dzīves ritms un domāšana - un vecākiem nereti nav instrumentu, kā to visu saturēt kopā. Strādāju bez moralizēšanas - ar cieņu pret pusaudža un vecāku realitāti, radot tiltu uz miega paradumu maiņu, kas ir reāli īstenojama.
Man bērns mostas vairākas reizes naktī - ko darīt?"
Ik nakti atkārtojas viens un tas pats - bērns mostas, jūs mostaties, un miegs vairs neatgriežas. Konsultācijā palīdzēšu ieraudzīt, kas šajā ritmā īsti notiek, kas to baro un – galvenais - kā mēs to varam mainīt. Bez nosodījuma, ar skaidru ceļa karti.
Man pašai miegs ir kļuvis haotisks - vai tas ietekmē bērnu?
Jā -bērni mācās gulēt no tā, ko redz, nevis no tā, ko sakām. Ja jūsu miegs ir haotisks, trauksmains vai pārsātināts ar ekrāniem līdz pēdējam brīdim, tas ietekmē ne tikai jūsu ķermeni, bet arī bērna nervu sistēmu. Šeit strādājam nevis ar vainas sajūtu, bet ar reāliem soļiem - kā atgūt miega struktūru visai ģimenei.
Vai ir normāli, ka mans bērns runā vai staigā miegā?
Mēnessērdzība, sarunāšanās miegā un pēkšņas kustības nav retums bērniem, bet tās ir svarīgi izprast. Dažkārt tās ir nekaitīgas miega attīstības pazīmes, citkārt - signāli, ka miegs nav pietiekami dziļš vai strukturēts. Palīdzēšu saprast, kurā pusē atrodas jūsu bērns un kā ar to rīkoties.
Mazais guļ labi tikai man blakus - kā pieradināt gulēt savā gultā?
Jā, tuvība bērnam sniedz mieru, bet kā pāriet uz patstāvīgu gulēšanu, nebojājot attiecības? Šis ir biežs un jutīgs jautājums, un te nav viena “pareizā” modeļa. Mēs kopā atradīsim tādu pārejas ceļu, kas ņem vērā gan bērna temperamentu, gan jūsu emocionālo noturību.
Es aizmiegu, bet mostos vairākas reizes - kā atgūt dziļu miegu?
Ķermenis aizmieg, bet prāts neizslēdzas - un naktī tas mostas ar domu virpuļiem vai trauksmi. Šāds miegs nav atjaunojošs, un tam ir risinājumi - gan miega vides optimizācijā, gan nervu sistēmas nomierināšanā. Mēs neārstējam tikai simptomu - mēs atjaunojam miega ritmu kā veselības pamatu.
Vai lietot melatonīnu? Un vai tas vispār palīdz?
Melatonīns nav “miegazāles”, bet hormons, kam ir sava loma - un arī savi riski, ja lietots nevietā vai ilgstoši. Pastāstīšu, kādos gadījumos melatonīns var būt atbalstošs, kad tas neko nemaina un kad tas faktiski traucē dabiskā miega attīstībai. Lēmumam jābūt informētam, nevis nogurušam.
Mēs dzīvojam ārpus Rīgas - vai var palīdzēt arī attālināti?
Jā, miegs ir arī tur, kur nav klīnikas tuvumā. Konsultēju attālināti, ar tādu pašu rūpību un efektivitāti, jo dažreiz tas, kas vecākam visvairāk vajadzīgs, ir profesionāls skaidrojums no uzticama cilvēka.
Konsultācijas un pakalpojumi
-
Miega konsultācijas un diagnostika
Piedāvāju miega konsultācijas zīdaiņiem, bērniem un pusaudžiem līdz 18 gadu vecumam – lai palīdzētu atrisināt gan vienkāršus, gan sarežģītākus miega traucējumus: biežu mošanos naktī, grūtības aizmigt, elpošanas traucējumus miegā, nemierīgu miegu un citas problēmas.
Atkarībā no Jūsu vajadzībām un iespējām, miega konsultāciju iespējams saņemt vairākās vietās.
-
Miega izmeklējumi bērniem un pieaugušajiem
Epilepsijas un miega medicīnas centrā tiek veikti visaptveroši miega izmeklējumi gan bērniem, gan pieaugušajiem, ar mērķi precīzi diagnosticēt un izprast dažādus miega traucējumus.
Pieejamie miega izmeklējumi:
- Polisomnogrāfija - pilna nakts miega izmeklējums ar daudzkanālu novērojumiem (EEG, elpošana, skābekļa līmenis, muskuļu tonuss u.c.).
- Poligrāfija - vienkāršotāka miega izmeklējuma forma, kas īpaši noder elpošanas traucējumu skrīningam.
- Multiplais miega latenču tests - dienas laikā veikts tests pārmērīgas miegainības izvērtēšanai.
- Transkutānā kapnogrāfija - nepārtraukta CO₂ koncentrācijas noteikšana asinīs miega laikā, izmantojot neinvazīvu sensoru.
- Aktigrāfija - ilgtermiņa miega un aktivitāšu uzskaite, ko nodrošina aproces tipa ierīce.
-
Lekcijas un apmācības
Piedāvāju izglītojošas lekcijas, seminārus un praktiskas darbnīcas par miegu un tā nozīmi veselībā, darba sniegumā un dzīves kvalitātē. Esmu vadījusi uzstāšanos gan ārstiem un medicīnas studentiem, gan vecākiem, pedagogiem, uzņēmumu kolektīviem un plašākai sabiedrībai.
Tematika un formāts tiek pielāgots konkrētajai auditorijai - kam vien vajag un par jebkādu miega tēmu.Kam paredzēts:
- Uzņēmumiem, kas vēlas rūpēties par darbinieku labbūtību un produktivitāti
- Medicīnas un veselības aprūpes profesionāļiem
- Izglītības iestādēm, pašvaldībām un sabiedrības veselības organizācijām
- Ikvienam, kurš vēlas izprast miegu kā būtisku veselības sastāvdaļu
Publikācijas un sadarbības
Miegs kā sabiedrības veselības spogulis
No podkāstiem līdz radio un rakstiem - šeit apkopotas Martas Celmiņas publikācijas, intervijas un uzstāšanās par miega nozīmi cilvēka ikdienā, veselībā un darba vidē.
Ja vēlies saprast, kāpēc miegs nav tikai individuāla problēma, bet sistēmisks resurss - šī ir vieta, kur sākt.